2007年08月17日

スリムなボディを手に入れる無理のないダイエット

スリムなボディを手に入れる無理のないダイエット法をご紹介しましょう。

・ 無理せずちゃんと3食は食べる。
・ 体重の変化を気にしすぎない。
・ あせらず、いつも楽しく♪
・ 理想のプロポーションを常にイメージ♪
・ まわりの人にもダイエット中ですと宣言する。
・ 体重は毎日量り、食べた物はノートに書く。

【食事編】
基本的には食べちゃいけない物はありません。食べ方や時間帯がポイント!
※ご飯をしっかり和食中心に・・・

※朝昼しっかり夜軽めの食事を心がけましょう・・・
夜の方が食べたものが脂肪になりやすい。甘いものや油物・炭水化物など脂肪のもとは朝・昼中心に食べるといいでしょう。

※食品添加物や環境ホルモン対策を忘れずに
現代人は有害物質を多く体内に入れています。お買い物は成分などチェックして!
またデトックスの為に、
  ・水分をたくさん摂る
  ・抗酸化食品(ビタミンE・C)をしっかり摂る。
  ・よく噛んで唾液をたっぷりだす。
など心がけましょう。

ヘルス・ダイエット・コスメ・デリケートゾーンなど女性のための美容と健康の通販ショップ【お家でできるエステグッズ通販】は様々な女性の身体の悩みを解決するためのサイト。
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2007年08月13日

楽しく汗をかいて健康的な体に♪

★美容と食事

【ダイエット】
「キレイ=痩せている」というのは、間違った考え方。
現代の女性は「細ければ細い程いい」と思い込んでいる傾向にあるようです。
しかし、安易な考えでのダイエットは、大変危険!!
無理なダイエットは体の組織を壊し、精神を不安定にさせる恐れがあり、また、摂食障害を引き起こす可能性もあります。

「痩せたい!」と思っている人は、まず現状を調べてみましょう。
標準体重は、以下の計算式で算出します。

BMI(肥満係数)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
標準体重=BMI×身長(m)×身長(m)

健康を維持する為には、標準体重の80%以上の体重を必要とします。
これを目安に、健康的な体を考え、過度のダイエットは控えたほうがいいですね。

緊急入荷!! ビリーズ ブートキャンプ (米国版)
今、世界中で大人気となっているエクササイズ、ビリーズ ブートキャンプ (米国版)で楽しく汗をかいてみるのもいいかも♪
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2007年08月11日

食事と美容は密接な関係

★美容と食事
食事と美容は密接な関係にあります。
どんなに高価な美容液をつけても内面からのケアを怠けていたら、効果も半減。体の内側から、キレイにしましょう♪

女性を輝かせる「女性ホルモン」は性機能の活性化、また精神安定と密に関係しています。不調は、そのホルモンの乱れから生じているものかもしれません。

ダイエット中だから!と言って、食事を疎かにしてはいけません。「キレイ」の基本は食事からです。

【食事】
食事美容効果に大きく関与する女性ホルモン活性化には「大豆」がたいへん有効です。大豆に含まれる大豆イソフラボンがいいんですね。大豆製品を積極的に食品から摂るよう心がけましょう。
また、黒豆も良いと言われています。

ただ、良いからと言って同じものだけを食べるといった偏った食事では、効果に期待が持てません。いろんな栄養素が複雑に作用し、ウイルスから体を守り、体をつくり、体を機能させますので、バランスが最も重要になります。

体を冷やさないよう温性の食品を中心に、旬の食材をバランスよく取り入れた食事を心がけましょう。

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2007年08月10日

不安感や不眠などが強く現れたときはメンタルケアを

★ストレスケア・リラックス
女性はとてもデリケートなもの。仕事や家庭、環境や人間関係、さまざまなことに影響を受けるものなのですね。

【メンタルケア】
何をしても不調が改善されない…そんな貴女は、心の不調かもしれません。突然苛立ったり、気持ちが落ち込こんだり、疲労感などを感じませんか?
女性ホルモンのアンバランと共に自律神経が大きく乱れる30代後半から、みられる症状です。
環境による人間関係などの悩みや心配事などは、心の不調に大きく影響を及ぼします。

心やからだにかかるストレスが大きい時やストレスをためやすい性格の人は特にうつっぽくなったり、不安感が強くなったり、不眠など、心の症状が強く現れることがあります。

こういう場合は メンタルケアを意識してみて下さい。内科や婦人科でからだの不調を治すことより、カウンセリングをはじめとする心のケアや治療に重点をおくことも大事です。

まじめで几帳面、完璧主義で責任感の強い、人からどう思われているか気になる、すぐに人を頼りにしてしまう…、何か一つでも思い当たりませんか?
こんな人はストレスをためやすいので要注意です。

自分が今不安に思っている事、悩んでいる事、気になっている事を聞いてもらいましょう。

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2007年08月09日

冷え、むくみ等の女性特有の症状に軽い運動と入浴を

★ストレスケア・リラックス
軽い運動と入浴について、

【軽い運動】
冷え、むくみ等の女性特有の症状は、女性ホルモンの低下による血液の循環が悪くなる為と言われています。

意識的に体を動かすことは 血行を良くし、女性ホルモンを活性化するのに効果があります。ゆったりと、何も考えずに体に意識を集中させ動かしてみると心地よい感覚に、気持ちも軽くなります。

気持ちを切り替えるといっても難しいもの。
しかし、体と心は密接に関係していますから、体が気持ちよいと感じることを無理のない程度に続ければ、ストレス発散効果にもなるんですね。
ストレッチ、ウォーキングがおすすめ♪

【入浴】
バスタイムは リラックスしながら不調を解消するのには絶好の時間です。
血行を良くし冷えを解消、心の緊張を和らげる効果もあるので、アロマオイル、自然塩などを上手に使って、リラックスできるひとときに♪
死海ミネラル塩 500g
死海ミネラル塩 500gはイスラエルの死海の塩水からつくられた天然のミネラル塩。塩化マグネシウムのはたらきで、お肌はしっとりすべすべに。また、このミネラル塩に含まれる臭素により、入浴時は心も体もリラックスできます♪

《半身浴》
39度前後のぬるめのお湯にみぞおちあたりまでお湯につかり20分以上入ります。肩が冷えないように何かをかけ、ゆったりと過ごしてください。本を持ち込み、自分だけの時間にするのもいいですね。

体の芯部を暖め、汗を出せば血行が良くなり新陳代謝が促進され老廃物も一掃できます。ストレス解消にも効果的です♪

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2007年08月08日

アロマ・ハープで爽やかにリラックス♪

★ストレスケア・リラックス
アロマ・ハーブについてまとめてみましょう。

【アロマ】
アロマオイルには肌から吸収されからだに作用する効果と、香りが脳を刺激して心に作用する二つの働きがあります。緊張した脳のストレスを解消させ、ホルモンバランスや自律神経、免疫系を整えてくれます。

使い方はいろいろです。
・アロマオイルをベースオイルに混ぜ直接体に塗って楽しむ方法
・アロマポットで暖めて芳香で楽しむ方法
・お風呂に1〜2滴たらす
・ティッシュに含ませ枕カバーに差し込む、など
ハーブゲル ハニードリーム
ハーブゲル ハニードリームは、ラベンダーをメインにリラックス作用の高いアロマを数種類ブレンドしたもの。
ナノ処理を施し、ゲル状にした特殊なアロマオイルです。

【ハーブ】
・アンジェリカ、サフラン、セージ、チェストベリー、ホップなどのバーブは安全性が高くホルモンバランスを整えるのに有効的。
・気分の落ち込みにはセントジョーンズワート
・イライラを鎮めるにはカモミール
がおすすめです。

有機栽培で農薬の心配のない葉を選んで飲むようにしてください。
セージの鉢植えを寝室において、寝る前に香りをかいだり、ハーブティーにして飲むと、睡眠中に女性ホルモンの分泌を促すということです。

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2007年08月06日

軽い運動や入浴で快眠を

★ストレスケア・リラックス
睡眠をしっかり取るために、
軽い運動(マッサージ)や入浴をして、血行を良くする―について、考えてみましょう。

呼吸マッサージ法というのがあります。
手軽に心身がきれいになれる方法、それが深い呼吸に合わせてマッサージする「呼吸マッサージ」。
深く息を吐き切ると、体内で発生した二酸化炭素や老廃物が対外へ放出されるので、代謝力がアップして、やせやすくなる効果があるというもの。

たっぷり息を吸うと、新鮮な酸素が体の隅々にまで取り入れられて、手足の冷えや体のこりが解消されやすくなり、表情もいきいきとしてきます。呼吸は絶え間なく行われているので、深く呼吸をしている人とそうでない人とでは、心も体も「キレイ」の差が歴然としてくるとのこと!

「呼吸マッサージ」は、「呼吸」と「マッサージ」のタイミングを合わせることによってその相乗効果が生まれます。

1.まず、ツボに触れ、口から息を吐きながら、ゆっくりと手の力を加えていく。
2.ツボに心地よい痛みを感じたら、指の力を止め、最後まで息を吐ききる。
3.次に、鼻から息を吸い、体中に新鮮な空気が満ちていくことをイメージしながら、ゆっくりと指の力を抜く。
4.肌から指を離さずに、再び息を吐きながら、ツボを押さえていく。

入浴は血液循環をよくするのに効果的。
好きな香りのエッセンシャルオイルなどを、入浴時に2〜5滴を湯に落とすと、とてもリラックスできます。
樹葉花エッセンスオイル ローザチェリー
樹葉花エッセンスオイル ローザチェリーは、赤バラとも白バラとも異なる、個性的なピンク色のバラの香りのエッセンシャルオイルです。

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2007年07月30日

リラックスできる香りや音楽で快眠♪

★ストレスケア・リラックス
睡眠をしっかり取るために、
香り、音楽などでリラックスをする―について考えてみましょう。
音楽は私にとって欠かせません。かならず、就寝時にクラシックを聴きます。

さて、香りですが、これは好き好きがあるかもしれませんね。
快眠にはラベンダーがよいなど、目的別香りの選び方がありますが必ずしもそれが効くとは限りません。
嫌いな香りは逆にストレスになる事もあります。自分の好みで、リラックス出来る香りを選びましょう。
ハーブイオン発生器「禅エアー」ラベンダーセット

ハーブイオン発生器「禅エアー」ラベンダーセットは新しいタイプのアロマ芳香機。やさしい香りが良質の眠りに導いてくれます。
マイナスイオンにより空気清浄・消臭効果も兼ねたアロマ芳香機です。
★マイナスイオンを100万個/cc発生させる力でアロマ粒子を空間に放出。
★リラックスの定番ラベンダーゲルを1本セット。




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2007年07月27日

自然素材の寝具と自分に合った枕で快眠を♪

★ストレスケア・リラックス
睡眠をしっかり取るために、
吸湿性の高い自然素材の寝具を選ぶ・自分に合った枕を選ぶ―について考えてみましょう。
特に蒸し暑く寝ている間にも汗をかいて寝苦しい日本の夏、どうすれば熟睡できるでしょう??
ブリーズブロンズ タオルシーツ ベージュ

いろんな安眠グッズを探してみました。
ブリーズブロンズ タオルケット ベージュ
ブリーズブロンズ タオルシーツ ベージュ
このタオルシーツはテレビや雑誌で話題沸騰中の繊維だそうです。
汗や尿などのアンモニア臭を初め、ワキ臭や足臭、加齢臭に至るまで、体臭という体臭を急速に分解消臭。
素材は人間の肌と同じ弱酸性でできているため、誰にでも安心して使え、吸水性にも優れ、常にお肌もサラサラ♪
タオルケットと併せて使えば、より臭いの気にならない安眠が♪

テンピュールミレニアムピロー Mサイズ
テンピュールミレニアムピロー Lサイズ
テンピュールミレニアムピロー Sサイズ
「テンピュールミレニアムピロー」はより理想的な安眠のためのフォルムを追求した枕。
中心部は仰向きを想定して薄くし、横寝へ自然に移動できるよう両端に厚みをもたせて快適にサポートします。
枕の素材は【Material】。テンピュールでは2005年よりピロー素材をグレードアップ。軽量で耐久性に優れたT60、そしてカバーにも肌ざわりがソフトで、吸水性と速乾性に優れたTEMPUR-Texという新素材を採用しています。
世界で一番枕にこだわりの強いと言われる日本人のために、日本独自の素材が使われているとのこと!

マシュマロまくら 低めサイズ(ホワイト)
マシュマロまくら 低めサイズ(ピンク)
マシュマロまくら 低めサイズ(ライトブルー)
マシュマロまくら 標準サイズ(ピンク)
マシュマロまくら 標準サイズ(ライトブルー)
安眠吸湿枕カバー ぐっすり吸ブルー
安眠シート

毎日の快眠で快調な明日を手に入れましょう♪
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2007年07月26日

ストレスケア・リラックス 夜更かしは美容の敵

なんとなく体調が悪い、気分もスッキリしない。
日頃のストレスで疲れた心身は毎日の生活の中で、改善しましょう。

なんだかスッキリしない…その原因は何でしょうか?
年齢、遺伝、ホルモン、過労、睡眠不足、偏食、飲酒、過度の喫煙、ストレス、ダイエット、病気、投薬などが、美容に害を及ぼします。

家で簡単に出来るリラックス法、今日は睡眠についてのお話です。

睡眠は、美容に欠かせません。
22時から午前2時の間に、最も成長ホルモンの分泌がされ、肌の交代が活発に行われます。つまり、この時間帯に夜更かしをすると、効果的なホルモンを得る事が出来ないんです。

また、寝不足は、一日の体の疲れが取れない、活動するためのエネルギーを蓄えることができない、免疫力が低下するなど、翌日の活動に影響を与えます。
精神的な不安を取り除く為にも、毎日、快眠したいもの。寝つきの悪い人は、次の事を試してみましょう。

@アルコールは控える
A空腹・満腹状態での就寝は避ける
B吸湿性の高い自然素材の寝具を選ぶ・自分に合った枕を選ぶ
C香り、音楽などでリラックスをする
D軽い運動(マッサージ)や入浴をして、血行を良くする

不眠の原因は人それぞれですが、主に生活のリズムの乱れやストレスによって起こるものが主だといわれています。また、女性は、年齢が増す事により、女性ホルモンの分泌が少なくなり、眠りが浅くなることもあります。特に更年期に入ると睡眠障害になる人が増えるので、注意が必要なんですね。
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寝苦しい日本の夏には低反発冷却ジェルパッド【朝までクール】 シングルサイズでぐっすり熟睡!
●枕だけでも熟睡できる♪
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