2007年08月20日

無理なダイエットは絶対に禁物!

スリムなボディを手に入れる無理のないダイエット法

【運動編】
体に負担のかかる無理なダイエットは絶対に禁物!!
なぜなら無理して痩せようとすると、必ず、間違いなく、リバウンドを起こすからです。

ダイエットは長い目で見て、規則正しい食生活と適度な運動で確実に行なうのが、結局は一番の近道です。

定期的に週3回運動が出きる人はいいですが、なかなかむずかしいのが現状。
運動も無理せず、楽しく、生活の中で取り入れていきましょう。

※駅やデパートなどエスカレーターを使わず、階段で・・・
※急いでなくてもいつもスタスタ急ぎ足で・・・
※大きな声で笑ってしゃべってオーバーアクションで・・・
※そうじはかなりの運動量あり。お風呂やトイレもゴシゴシと…風水的にも運気アップ!!
※ゆとりがある日はひと駅前で降りて歩いてみましょう。
※電車やバスの中では姿勢を正し、背のびしたりして足の血流アップ!!
※テレビを見ながらストレッチしましょう。

フィットネスボール75cm バランスクッション エアロバー

もうひとつ魔法のような効果を上げる方法があります。
それは「姿勢を良くする」ということ。

姿勢を良くするだけで、周りから見てもスッキリとした明るい印象になりますし、自分自身も視線が上向きになり、背すじが伸びる気持ちになります。

肩甲骨を引き寄せてやや胸を張り、肩を下げます。おへそを真上に引っ張る感じで引き上げ、下腹をへこませます。お尻もきゅっと締めた姿勢をとってみて下さい。

これをいつでもどこでも意識的に行なうことによって、見た目がいきなり美人になるうえ、続けることで自然とお腹とお尻が引き締まります。骨も正しい位置に収まるため、人によっては肩こりも軽減するかも♪

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posted by suzumomo at 16:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルス・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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