2007年08月17日

スリムなボディを手に入れる無理のないダイエット

スリムなボディを手に入れる無理のないダイエット法をご紹介しましょう。

・ 無理せずちゃんと3食は食べる。
・ 体重の変化を気にしすぎない。
・ あせらず、いつも楽しく♪
・ 理想のプロポーションを常にイメージ♪
・ まわりの人にもダイエット中ですと宣言する。
・ 体重は毎日量り、食べた物はノートに書く。

【食事編】
基本的には食べちゃいけない物はありません。食べ方や時間帯がポイント!
※ご飯をしっかり和食中心に・・・

※朝昼しっかり夜軽めの食事を心がけましょう・・・
夜の方が食べたものが脂肪になりやすい。甘いものや油物・炭水化物など脂肪のもとは朝・昼中心に食べるといいでしょう。

※食品添加物や環境ホルモン対策を忘れずに
現代人は有害物質を多く体内に入れています。お買い物は成分などチェックして!
またデトックスの為に、
  ・水分をたくさん摂る
  ・抗酸化食品(ビタミンE・C)をしっかり摂る。
  ・よく噛んで唾液をたっぷりだす。
など心がけましょう。

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posted by suzumomo at 14:31| Comment(0) | TrackBack(2) | ヘルス・ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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