2007年08月09日

冷え、むくみ等の女性特有の症状に軽い運動と入浴を

★ストレスケア・リラックス
軽い運動と入浴について、

【軽い運動】
冷え、むくみ等の女性特有の症状は、女性ホルモンの低下による血液の循環が悪くなる為と言われています。

意識的に体を動かすことは 血行を良くし、女性ホルモンを活性化するのに効果があります。ゆったりと、何も考えずに体に意識を集中させ動かしてみると心地よい感覚に、気持ちも軽くなります。

気持ちを切り替えるといっても難しいもの。
しかし、体と心は密接に関係していますから、体が気持ちよいと感じることを無理のない程度に続ければ、ストレス発散効果にもなるんですね。
ストレッチ、ウォーキングがおすすめ♪

【入浴】
バスタイムは リラックスしながら不調を解消するのには絶好の時間です。
血行を良くし冷えを解消、心の緊張を和らげる効果もあるので、アロマオイル、自然塩などを上手に使って、リラックスできるひとときに♪
死海ミネラル塩 500g
死海ミネラル塩 500gはイスラエルの死海の塩水からつくられた天然のミネラル塩。塩化マグネシウムのはたらきで、お肌はしっとりすべすべに。また、このミネラル塩に含まれる臭素により、入浴時は心も体もリラックスできます♪

《半身浴》
39度前後のぬるめのお湯にみぞおちあたりまでお湯につかり20分以上入ります。肩が冷えないように何かをかけ、ゆったりと過ごしてください。本を持ち込み、自分だけの時間にするのもいいですね。

体の芯部を暖め、汗を出せば血行が良くなり新陳代謝が促進され老廃物も一掃できます。ストレス解消にも効果的です♪

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posted by suzumomo at 15:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ストレスケア・リラックス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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